こんにちは！

夏真っ只中🌤

体調はいかがでしょうか？

夏バテ、熱中症、水分不足、日焼けetc…

気を付けなくてはいけないことたくさんですが、

しっかり食事と睡眠をとってくださいね(+_+)

夏は私の一番好きな季節なのですが、絶対に日焼けをしたくない！！

毎年いかに日焼けをしないかで頭がいっぱいです🧠

今回はアンチ日焼け隊長の私が”すぐに始められる日焼け対策”をお教えしたいと思います！

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↓日焼けしたくない、日焼けしちゃった方必見↓

①日焼け止めを塗る

②日傘をさす

③ビタミンをとる

④よく寝る

あれ？めちゃめちゃ普通！と思った方、、、

日ごろから日焼け対策を徹底されている方です、、素晴らしい、、、

日焼け防止は一日にしてならずなので

デイリーケアが大事になってきます！

この４つの対策は習慣化してしまいましょう！

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どのように効果があるのか細かく解説します！

①日焼け止めを塗る🌞

これは当たり前のようにできている方が多いかもしれません。

しかし！

日焼け止めを塗るのもコツがあります！

最大限の効果を引き出す塗り方をしましょう！

・顔に塗る際は日焼け止めを点置きしてから塗り広げる。

・塗漏れ、ムラなく塗るために二度塗り。

・２～３時間ごとに塗りなおす。

手間が増えますが、美白になるために丁寧な毎日のケアが重要です！

②日傘をさす☂

曇りの日、傘をさすか迷ってしまいますよね？

曇りの日でも紫外線A派は降り注いでいるため紫外線対策のためなら日傘が必須です！

紫外線A派はシミやたるみの原因です、、、(´;ω;｀)

UV加工されている日傘で防ぐことができます！

日傘は約３年ほどでUVカット機能の寿命が来ていることがあるため

同じ日傘を使い続けている方は要注意です！

③ビタミンをとる🥕

ビタミンがお肌にいいことはよく聞きますよね？

特に日焼けに効果があるのは、、

通称ビタミンACEと呼ばれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの３種類です！

保湿、ターンオーバーを促す作用のあるビタミンA

メラニンの抑制、コラーゲンの生成を促すビタミンC

血行を良くし、メラニン沈着抑制をしてくれるビタミンE

これらを日常的に摂取すると日焼けのダメージから守ってくれます！

④よく寝る💤

日焼けによる肌のダメージは寝ている間に回復しましょう！

睡眠不足の方はよく眠れている方の２倍、肌の老化速度が速いと言われています。

しっかり眠って体を休めてあげることで肌の再生が促進されるのです。

日焼けだけではなく、全身の疲労回復にも繋がるので良質な睡眠は重要ですね✨

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いかがでしたでしょうか？

すべてが習慣化している方はぜひ継続してただいたら更なる効果が期待できると思います！

まだできていないものがある方は一つだけでも始めてみましょう！

長期的に続けることで効果が出るため面倒くさいなあと思うときもありますが、

将来のシミやたるみを撃退していると思って私も頑張りたいと思います!(^^)!

ｙちゃん