今日のテーマは「カラオケダイエット」です！
実はストレス発散しながら、痩せることができるおすすめのダイエット◎
楽しみつつ、気づいたら痩せていた！ってなるとモチベーションも上がりますよね！
今日はそんなカラオケダイエットで、もっと効果を出すために守るべき５つのコツをご紹介します。
注意点としてカラオケダイエットには即効性がないこと！
ガッツリ痩せるためには、しっかりとした減量メニューの食事を摂りながら、筋トレ、ランニング、水泳などにはげむのが一番効果あります。
しかし、運動は長く続かないし、苦手という方も少なからずいると思います。
そんな方に向いているのが、カラオケダイエットになります。
カラオケダイエットは、本当にいいことばかりです。
●体重が痩せる
●顔まわりがスッキリする
●滑舌が良くなる
●歌唱力が上がる
●歌を覚えることができる
●楽しく歌っているだけで運動不足が解消される
●ストレス発散になる
たくさんのメリットがあることがわかります。
逆にデメリットは喉の使いすぎで声がガラガラになってしまう可能性があることです。
さらにウイルスが侵入する可能性も非常に高いので、喉はケアはしっかり行いましょう。
とにかく夢中になって歌いすぎると声帯が疲労してしまいます。ドリンクを飲みつつ、休憩しつつ、カラオケを楽しみましょう。
しかし、こんなにメリットが期待できるならもうやるしかないですよね。
こんなにたくさんメリットがあって、楽しくゆるゆるダイエットはカラオケ以外にありません！
単純でとても楽しかったり、一曲歌う達成感であったり、さらにリズムに合わせて身体を動かせば、筋肉を動かすことにもつながります。
時間に余裕があるなと思った方はカラオケに足を運んでみてはどうでしょうか？
カラオケでただ歌うだけではダイエット効果はありません。
今から紹介する５つのポイントを意識しながら歌うことでしっかり成果を出しましょう👍👍✨
思い返すと座って歌ってた…なんてことありませんか？
下半身を意識して歌うことが大切なのに、座っていると体の軸がぶれて歌声も本来の実力が出にくくなってしまいます。
だからこそ、しっかり立って、姿勢を正して歌ってみましょう。
余裕がある場合は、リズムに乗って体を揺らしたり、ステップを踏んでみたりしてみてください！
ただ、直立不動で歌っているだけでは痩せることはできません。
軽くストレッチをしながらであったり、ヨガのポーズを取ったりしながらであったり、ひとひねり加えて歌うのもいいですね。
発声のストレッチでも重要ですが、お腹の重心を腰のあたりにしっかりと置きます。
そうすることで腹筋が鍛えられ、肺活量も上がります。
最初は継続することは非常に難しいと思いますが、歌い続けることでインナーマッスルを鍛えるコツがつかめるようになります！
カラオケボックスに行くと、目移りしてしまうくらい、おいしい食べ物や飲み物がいっぱいありますよね！
しかし、ダイエットを目的にしているのならば、ちょっとだけ我慢しましょう！
人が美味しいと感じるものには糖質、脂質がたっぷりです(´;ω;｀)
喉のケアも含め、しっかり水分補給しながら歌うことを心がけましょう。
ダイエットにおいて体重が落ちることも大事ですが、見た目の変化も重要になります。
口を縦に開いたり、リップロールやタングトリルをするなど、表情筋を意識しましょう。
しっかり顔まわりの筋肉をほぐすことによって顔の浮腫が取れ、顔まわりがスッキリした印象になると思います。
以上が4つのカラオケダイエット成功へのポイントでした。
カラオケアプリでイヤホンをしながら家でやるのもおすすめです。
５つのポイントを意識して歌えば十分効果は期待できると思います！
他にもカラオケダイエットを成功させるために消費カロリーの高い曲をご紹介します。
傾向として、感情を込めて力強く歌うバラード曲や、アップテンポで激しめな曲が消費カロリーの値が高いようです。
そして、できるだけ歌う時間が長い曲が◎
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「「「ひまわりの約束 / 秦基博」」」」
2014年にリリースしたこの曲は、映画「STAND BY ME ドラえもん」のテーマソングとして起用され、大ヒットしました。
ゆったりしたバラード曲なので、ロングトーンなどを意識してしっかり声を出すように意識しましょう。
映画の内容ともリンクした歌詞が分かりやすくて共感しやすいので、気持ちを込めて歌えば自然と声も大きく出せますよ。
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「「「Butter-Fly / 和田光司」」」
1999年にリリースされた和田光司の1stシングルで、テレビアニメ「デジモンアドベンチャー」のオープニングテーマに起用されたのが「Butter-Fly」。
疾走感があり、爽やかな雰囲気がアニソンらしい1曲ですよね。
シンプルなメロディながら、聴いていると元気と勇気がもらえる曲なので、歌ってみると自然と気持ちがこもって大きな声が出せますよ。
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「「「レット・イット・ゴー～ありのままで～ / 松たか子」」」
最後にご紹介するのは、映画「アナと雪の女王」の挿入歌で松たか子が歌った「レット・イット・ゴー～ありのままで～ 」です。
音域が広く、表現力も必要になるため歌いこなすには難易度が高めですが、しっかりと歌えれば、かなりの消費カロリーが期待できます。
サビではロングトーンやハイトーンがたくさん使われているので、しっかりと声を出せるように練習しましょう。
以上、「カラオケダイエット」に必要な4つのポイントやメリット、消費カロリーの高い曲をご紹介しました。
4つのポイントを守って、好きな歌をたくさん楽しく歌いましょう。そうすれば心も体も健康的に痩せるかもしれません。
「楽しみながら痩せたい！」そう思う人はぜひ試してみてください！
あなたが理想の体型に近づけますように🙏✨✨
