年末年始にかけて、忘年会やクリスマス、新年会とお酒を飲む機会が増えました！
ダイエット、健康に気遣いをして糖質ゼロ・少なめのお酒にしている人も見かけます。
私も、糖質が少ないウィスキーのハイボールを飲んだりしていたのですが・・・

結論
飲み過ぎは太ります。 

えええーーーーー

蒸留酒とか、糖質量がほぼないお酒を飲んでいるのに！？
アルコールのカロリーって、エンプティ―（空の）カロリーと聞いたことがあるんだけど！？ 

蒸留酒（ウィスキー、焼酎、ウォッカ等）は、確かにビールやワイン等の醸造酒に比べて
糖質やたんぱく質等含まないので、糖質カットにはなります。

が、

アルコール自体、摂りすぎると、
一部は中性脂肪になり 体脂肪も付きやすくなります。

エンプティ―カロリーと言われるのは、カロリーが無いということではなく
タンパク質や糖質、脂質、また栄養素の代謝に必要なビタミンやミネラルも含んでいない
ということからそう呼ばれています。
お酒に含まれるアルコールのカロリーは、1gあたり約7kcal！！
わわわ…

【参考】
生ビール（中ジョッキ1杯）：145kcal
ワイン(ワイングラス1杯)：90kcal
ウイスキー（シングル）：75kcal
↑ 皆さん、何杯飲んでいますか？私は結構飲んでいます…（泣）  

 
ついつい、何杯も飲んでいたら 太ります。
しかも、栄養素を含まない上
アルコールの代謝には、ビタミンやミネラルを消費します。
筋肉の合成も阻害してしまいます。 

まさに、体は栄養の枯渇状態！
折角運動してたのに・・・
筋肉もつかなくなりますー  

飲み会が続く時は
ちゃんとタンパク質やビタミン、ミネラルを継続して補給しておきましょう。
おつまみは
枝豆や貝類を煮たり焼いたり、海藻類のサラダなどのメニューがおススメ。
でも、バターやマヨネーズを使っていたり、揚げ物のメニューはNG！！

何を食べればいいの？？？

困った時は、カフェテインで不足しがちなタンパク質補給を。
脂質や余分な糖質が入っていないので 手軽でメニュー選択に悩まなくてOKです。

それでは、よい年末年始をお過ごしください！