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ダイエットと基礎代謝はどのような関係がある?
基礎代謝とは?ダイエットとの関係性

基礎代謝とは、生命を維持するために使われるエネルギーのことです。心臓を活動させたり、内臓を働かしたりするために消費されるエネルギーが、基礎代謝にあたります。
1日に消費されるエネルギーの6~7割程度が、基礎代謝によるものと言われています。そのため、基礎代謝を上げて、消費エネルギーを高めることが、痩せやすい身体をつくるために重要といえるのです。
基礎代謝を上げるには?
基礎代謝を上げるには、筋肉をつけることが大切です。基礎代謝の中で一番エネルギーを消費するのが、筋肉だからです。筋肉を維持しながらダイエットすることは、健康維持のためにも役立ちます。特に下半身には大きな筋肉がありますので、スクワットやヒップリフトを行ってみてください。
- ヒップリフト
仰向けに寝て膝を立てたら、息を吐きながらお尻をもち上げます。膝・腰・肩が一直線になる位置にきたら5回程度呼吸をし、息を吐きながらお尻を下ろします。
- スクワット
肩幅に足を開いたら、前に手を伸ばし、ゆっくり腰を落とします。3秒保ったら元の状態に戻ります。腰を落とすときは息をゆっくり吸い、元に戻るときは息を吐くのがポイントです。
このトレーニングは自宅でも簡単に行えますので、ぜひお試しください。
ダイエットのサポートに「NoReband」

ダイエットのサポートに、巻くだけダイエットアイテムを取り入れるなら、NR SHOPをご利用ください。巻くだけダイエットアイテム「NoReband」は、お腹に巻くだけなので、「ダイエットアイテムは、やり方が複雑で続かない…」という方でも、継続しやすい特徴があります。
筋トレやヨガ、ランニングなども、NoRebandを巻いたまま行えますので、とても便利です。汚れた場合は、中性洗剤で手洗いできるため、清潔にお使いいただけます。また、NR SHOPでは、コーヒーとプロテインを組み合わせた「Caffetein」もご用意しています。
巻くだけダイエットアイテムNoRebandやCaffeteinに関するご質問は、お気軽にお問い合わせください。
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巻くだけダイエットに関心がある方はNR SHOP
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代表取締役 | 豊澤 裕子 |
住所 | 〒103-0001 東京都中央区日本橋小伝馬町4−11 サンコーフジスター共同ビル7F |
TEL | 03-6667-0436 |
FAX | 03-6667-0397 |
メールアドレス | customer@nr-t.jp |
事業内容 | 食品、健康食品、化粧品、雑貨等の通信販売 |
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