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正しい食事方法を身につけよう!

正しい食事方法を身につけよう!

ダイエットの基本は、やはり食事です。適度な運動はもちろん、食事はダイエットにおいて重要なカギを握ります。正しい食事方法を身につけて、ダイエットを成功させましょう。

食事の時間帯

朝食はほとんど食べずに、夕食をがっつり食べるという方は多くいらっしゃいます。これは、ダイエットにおいてはNGです。朝は、“これから活動するぞ!”と身体の働きが活発になります。言い換えれば、代謝が上がってくる時間帯です。夜は、“脂肪を蓄えよう!“と内臓の働きが落ち着いてくる時間帯です。

このことから、夕食を食べる量を調整しつつ、その分朝食をしっかり食べることで、食べた分をしっかり消費できるようになります。夕食が夜遅い時間帯になってしまう場合は、ヘルシーな食べ物を選ぶよう心がけましょう。

食事量や食事の間隔

ダイエットにおいて、間食は絶対ダメというわけではありません。しっかりカロリー計算をした上では、非常に効果的な場合もあります。間食をすることにより空腹の状態が減り、朝食や昼食などメインとなる食事の量を無理なく調整できるようになります。

また、間食は空腹ストレスの対策にもなります。空腹の状態で食事をすると食べ過ぎにつながる場合もあるため、適度に間食を取り入れるのも悪くありません。無理のないペースで楽しくダイエットしましょう。

紐をぴったりとお腹に巻くだけ!ダイエットの意識づけにおすすめの「NoReband」

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ダイエット成功の秘訣は、意識づけが大切です。食事のタイミングや食事量など、食生活を見直すことから始めてみませんか?

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