ウエストを引き締めたい方は注目!簡単「ながらダイエット」を取り入れよう

ながらダイエットとは?

ながらダイエットとは?

「ウエストを引き締めたい!」という思いで始めたダイエット。しかし、日々の忙しさに追われて三日坊主になってしまった…。そんな経験はありませんか?また、慣れない運動を続けることに苦痛を感じるケースもあります。

ながらダイエットとは、通勤や家事をしながら、あるいはテレビを見たり、お風呂に入りながら行うダイエットです。ダイエットを行うために特別な時間を設ける必要はなく、作業中に簡単に実践できるため、より長続きしやすいといえます。

テレビを見ながらエクササイズ

テレビを見ながらエクササイズ

床に座ってテレビを見ている時に行えるエクササイズをご紹介します。引き締めたい箇所を中心に行ってみてください。

お腹

両膝を立てて座り、お腹に両手をあてます。お腹に力を入れた状態で、左右交互に捻ってください。

下腹部

両膝を立てて座り、両手を後ろにまわして上半身を支えます。両脚を上げてV字バランスをキープしながら、膝を曲げたり伸ばしたりしてください。

太もも

横向きに寝て、両脚を伸ばします。お腹に力を入れながら、上側の脚を持ち上げたり下ろしたりしてください。

二の腕

両脚を揃えて立ちます。両手を合わせた状態(合掌)で腕を頭上に伸ばし、30秒間維持します。そのまま肘を後ろに曲げて、さらに30秒間維持してください。

通勤しながらエクササイズ

テレビを見る暇もないくらい仕事が忙しい方は、通勤中にできる方法をお試しください。横断歩道で信号待ちをするとき、普段通りに立って待つのではなく、つま先立ちをするとふくらはぎの引き締めにつながります。

お尻を引き締めたい場合は、膝を曲げずに後ろに引き上げると良いです。電車やバスで通勤する場合は、お腹を意識しながら良い姿勢で座るだけでも、ウエストの引き締めにつながる簡単なエクササイズになります。

簡単に実践できる、ながらダイエットをご紹介しました。ダイエットをご検討中の方は、ダイエットのサポートに「NoReband」を取り入れてみませんか?「NoReband」はウエストに直接巻きつけるだけのベルトであるため、自宅でも職場でも着用しやすいアイテムです。「NoReband」に関するご質問は、NR SHOPへお気軽にお問い合わせください。

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