こんにちは！小松です😊
もうすぐ夏本番ですね、、、（もう仮に暑いですが（笑））
私は本当に夏がダメなんです、、。パワフルに海に行っている人をすごいな～いいな～と思いながら夏を過ごしています（笑）
皆さんはどういう風に夏を過ごしますか？
今年の夏を盛り上げるためにしっかりと対策をして暑さを乗り切りましょう！！！
【夏バテを防ぐ生活習慣】
・こまめな水分補給
水分補給は本当に大切です。手の届くところにおくことによって摂取量を増やすことができます！夏は脱水症状になりやすいので水分補給を忘れずに！！！スポーツ飲料水は糖分が多いので水かお茶がおすすめです。
・体の冷やしすぎに注意する
熱いとエアコンで部屋をキンキンに冷やしますよね。ですが冷やしすぎには注意です。体の冷やしすぎは自律神経の乱れを招きます。一枚多く羽織るなど工夫をしましょう。夕方以降の涼しい時間帯のウォーキングなどの有酸素運動は自律神経を整える働きがあります。
・十分な睡眠
良質な睡眠は疲労回復にもつながります。規則正しい生活を心がけましょう。就寝中のエアコンのつけっぱなしには気を付けましょう！
・健康的な食事
一日三食、規則的な食事が推奨されています。キュウリやトマトなど水分の多い夏野菜は夏バテ予防に効果的です。いつもよりも栄養に気を付けるようにしましょう。夏はタンパク質を消耗しやすいので積極的に摂取するように心がけてください。魚、肉類で摂取できます！
【ねばねば食材で簡単夏バテ予防レシピ】
夏バテ予防にとっておきのレシピを紹介します。！ヘルシーなねばねばで暑い夏を乗り切りましょうーーー！！！
★完成★
NR公式インスタグラムにも料理レシピの紹介をしているので、ぜひ見てみてください♡→＠_nr_gram_
夏バテ予防の紹介をしました！！いかがでしたでしょうか。
私も今年は活発に夏を楽しみたいなと思います★
いよいよ夏本番！夏バテ対策をしっかりして今年の夏は楽しみましょう😊❀
